Про американцев как «самую толстую нацию», кажется, не шутил только ленивый, пишет Мария Прус на страницах Голоса Америки.
Проблема ожирения на национальном уровне действительно серьезная, но при этом 51% взрослых в США по крайней мере два с половиной часа в неделю занимаются упражнениями умеренной интенсивности, а 31% - посвящает этому пять часов в неделю.
Жители Вашингтона, как и большинства крупных городов, еще более athletic, то есть спортивные. Более того, по статистике, среди всех американских городов именно столица - вторая в рейтинге физической активности ее жителей (на первом месте - Миннеаполис, на третьем - Сан-Франциско, далее Сиэтл и Сан-Хосе).
Понятно, что на состояние здоровья влияет множество факторов, включая доступ к системе охраны здоровья, качество пищи и воды, экология, благосостояние населения. Но образ жизни играет ключевую роль, и вашингтонці это очень хорошо понимают.
Исследование свидетельствует, что в 2017 году жители Вашингтона имеют больше, чем у остальной страны аэробных и силовых нагрузок, больше ездят на велосипеде, а не на машинах, играют в теннис, плавают в бассейнах, гуляют в парках с собаками, а также они едят больше продуктов с фермерских рынков. Поэтому в целом жители города могут похвастаться более хорошим состоянием здоровья.
Бегуны на пробежке возле Капитолия, футболисты-любители на лужайке перед Белым домом – вот мое первое впечатление от города.
Десятки студий по йоге, куда после работы спешат девушки с резиновыми ковриками в руках, массовое увлечение велотренажерами и танцевальными уроками с сочетанием балетных па, - вот модные тренды в Америке. Я попробовала немало.
Бегать я не фанат с детства, но, дождавшись весны, пошла испытывать новенькие кроссовки. Пошло хорошо, но счастье длилось не долго. Комфортные +15-25 в апреле быстро изменились на духоту, что стало просто невозможно гулять, не то что бегать!
Не спасает даже поздний вечер. Люди, которые все же находят в себе силы на такие подвиги, - герои в моих глазах. Как и те, кто бегают еще затемно, в нечеловеческую рань. А я как-то увидела девушку, которая бегала по тротуарам полдень, в +40 по Цельсию. Не представляю, как это возможно при влажном вашингтонском воздухе, на раскаленном асфальте и возле оживленной магистрали.
Дальше я пошла на йогу. Сами занятия я люблю, но меня шокировал стиль некоторых местных студий. Я же сбегала от жары на улицы в кондиционированный комфортный зал, а получила... опять жару! В некоторых студиях специально постоянно поддерживают температуру, близкую к +30! Почему? На мой вопрос тренер объяснила, что, якобы, это полезно, потому что с потом выводятся токсины.
Но хуже всего мне было на так называемой «горячей йоге». Несколько знакомых и коллег советовали: расслабляет, выводит из организма много лишней воды. Но ведь это те же +40, что и на улице, только – умышленно – еще более влажно... Я так никогда не потела. До нитки мокрое все тело, волосы, одежду, полотенце и даже коврик.
И так неудобно! Стоишь треугольничком, в позе «собака мордой вниз», на пол опираешься лишь ладонями и пальцами ног, и настолько скользко, что они разъезжаются!
На ребят на этих группах вообще не взглянешь без сожаления – под ними аж лужица набирается. Еще и дышать нечем, потому что горячий влажный воздух, кажется, можно резать.
Другой нестарнадтний вид йоги – акройога – мне понравился больше. Это, как можно догадаться, смесь йоги и акробатики. Yogi, то есть участники занятия делятся по ролям на базу (человек, который оказывает сопротивления), флаер (человек, который «летает») и помощник (помогает начинающим удержать равновесие).
Велотренажеры, или сайкл, так здесь называют занятия на них, - также оказался делом веселым! И динамика, и движение, и под музыку. В конце концов, я же на велосипеде катаюсь, и к физическим нагрузкам привыкла. Но эти американцы – какие-то работы, не меньше. Тренировки настолько интенсивное, что поддерживать ритм вместе с группой, по крайней мере на первом занятии, просто невозможно.
Это не просто крутить педали – это постоянные ускорения, отжимания от руля, и еще под радостные возгласы неугомонного тренер (еще и беременной!), которая в этом бешеном темпе как-то успевает крутить педали. Личный вердикт: трудно, весело и хорошо сжигает калории.
Что поразило как на йоге, на сайкле и на другом виде групповых занятий (специальная программа в одном из сетей фитнес-залов, где по 10 минут чередуются бег, гребля, приседания, выпады, упражнения с гантелями, отжимания и тому подобное), - это темнота в зале. Освещение очень незначительное, часто лампы люменисцентные или просто одного цвета. Я привыкла к хорошо освещенным залам, поэтому это очень бросилось в глаза. Интересно, как это помогает заниматься?
Зумба – другой массовый тренд, в Украину он пришел не так давно, хотя на самом деле зародился в Майами аж 17 лет назад! Это микс аэробики и танца, несложные ритмические повторяющиеся движения под зажигательные ритмы. Как говорит мой тренер, прежде всего, зумба – пати, а значит хорошее настроение. А заодно это эффективное сжигание калорий, почти как во время бега, однако час зумбы лично для меня гораздо приятнее, чем час бега.
В конце концов, город предлагает множество способов двигаться. Специальные велодорожки в парках, на набережных, разветвленная городская система проката велосипедов. Групповых занятий и спортивных клубов – на всякий вкус: от латиноамериканских танцев от настоящих латиноамериканцев) до уроков самообороны для девушек.
Цены на абонементы очень разные, в среднем $50-100 в месяц, отдельные занятия могут стоить $10-20.
Также почти во всех офисах и многоквартирных домах есть бесплатные тренажерки. Если «апартаментний комплекс» престижный, то и зал будет с кучей новых тренажеров со стенкой для скалолазания, а еще с бассейном. В более простых зданиях – просто комнатка с минимально необходимым оборудованием.
И напоследок. В Америке можно и нужно спрашивать про специальные предложения, акции и бесплатные занятия. В большинство залов можно сходить на первое пробную, но полноценную тренировку, а некоторые даже предлагают бесплатный неделю. Часто различные спорт-клубы проводят бесплатные мастер-классы в залах и под открытым небом.
Поэтому даже если у вас нет денег на частные уроки с тренером или крупного фитнес-центра, такие «отмазки» для собственной лени в Вашингтоне точно не сработают.
